5 книг про інтелект, емоції і пам'ять

 

Чому ми пам’ятаємо про перший поцілунок, але не десятий? Що означає бути «розумним»? Як навчитися тримати своє життя під контролем? Чому одні навчальні методи значно ефективніші за інші? Як залучити раціональний інтелект, щоб не підпускати негаразди близько до себе в приватному й громадському житті?  Багато питань, але усвідомлення того, що ви здатні діяти самостійно, може надати вам відчуття свободи…

 

Ліса Дженова «Пам’ятати. Наука про спогади і мистецтво забування»

Ліса Дженова — авторка бестселерів за версією The New York Times, серед яких романи «Залишена без уваги», «Кохання Ентоні», «Всередині О’Браянсів» і «Кожна зіграна нота». Ліса закінчила з відзнакою коледж Бейтс за спеціальністю біопсихологія та має кандидатський ступень із нейронаук Гарвардського університету. Подорожує по всьому світу з лекціями про неврологічні захворювання, яким присвятила свої книжки.

Людська пам'ять  дивовижна, але не ідеальна. Проникнувши в суть пам’яті, з’ясувавши як вона працює, які має сильні сторони (просто неймовірні!) і які слабкі (що доводять нас до божевілля), зрозумівши, в чому її природна вразливість і потенційна суперсила, ми можемо як покращити навички запам’ятування, так і менше хвилюватися, коли щось забудемо. Ми можемо сформувати до пам’яті адекватні очікування та вибудувати з нею ліпші стосунки. Ми наважимося полишити страх. І це може змінити наше життя.

 

Дженова, Ліса. Пам’ятати. Наука про спогади і мистецтво забування / Ліса Дженова ; пер. з англ. Юлії Максимейко. — Київ : Книголав, 2025. — 216 с. — (Серія «Полиця нон-фікшн»).

Пам'ять — сума того, що ми пам’ятаємо й забуваємо. І перше і друге можна пояснити з погляду науки та опанувати як мистецтво.

Ліса Дженова майстерно ілюструє наукові дослідження доречними й усім упізнаваними прикладами з життя, з тонким гумором описує ситуації, коли мозок забуває потрібну певної миті інформацію та часом вельми недоречно пригадує її. Дуже цінними є  науково обґрунтовані рекомендації щодо достатньої підтримки пам’яті, де читач зрозуміє, які фундаментальні мозкові процеси криються за звичними порадами виспатися, добре харчуватися та не нервувати. Не менш актуальними у наш понівечений війною час є розділ до щодо спрямованого забування.

Ця книга буде корисна усім, хто піклується про підтримку свого ментального здоров’я і має намір ділитися яскравими спогадами з друзями й онуками.

 

Деніел Ґоулман «Емоційний інтелект»

Деніел Ґоулман — доктор філософії, відомий психолог, журналіст, автор понад 10 книжок із психології. Має  багато нагород за досягнення в професійній діяльності.

Залежність між інтелектом і життєвим успіхом зрозуміла і майже аксіоматична. А як впливає на життєві здобутки емоційна сфера людини? Які емоційні складники передусім формують нашу долю? Чи можна (і як саме, якщо так) виправити емоційні моделі, закладені в людині, коли вони гальмують її рух до кращого? І взагалі, чи реально об'єднати два слова — «емоційний» та «інтелект» —  і не дістати суперечність? Відповіді на ці питання дає оперта на наукову базу й водночас легко написана для широкої аудиторії книжка Девіда Ґоулмана — один із безперечних психологічних бестселерів останніх десятиліть.

 

Ґоулман, Деніел. Емоційний інтелект / Деніел Ґоулман ; пер. з англ. Соломії-Любові Гумецької. — Харків : Віват, 2025. — 512 с. — (Серія «Саморозвиток»).

У 90-х роках ХХ століття американські вчені Джон Маєр і Пітер Саловей стверджували, що емоційний інтелект — це здатність розуміти власні емоції, щоб краще розуміти емоції інших людей. У книзі «Емоційний інтелект» Деніел Ґоулман розглядає вплив емоційного інтелекту на різні сфери життя, включаючи особисті стосунки та побудову кар'єри.

Пишучи «Емоційний інтелект», автор бачив себе в ролі наукового журналіста, який повідомляє про нове важливе віяння в психології, зокрема поєднання нейробіології з дослідженнями емоцій. Проте коли він занурився в цю тему, вирішив виступити у своїй старій ролі психолога, щоб мати можливість запропонувати свій погляд на модель ЕІ. Тому його розуміння емоційного інтелекту дещо поглибилося з того часу, як він писав ці сторінки.

 

Барбара Оклі «Навчитися вчитися. Як запустити свій мозок на повну»

Барбара Оклі — професорка інженерних наук Оклендського університету, авторка популярного курсу на Coursera про те, як навчитися вчитися. Здобула диплом зі славістики у Вашингтонському університеті, служила в армії. Військова служба підштовхнула її до вивчення технічних наук, а згодом — розкриття таємниць мислення.

Ви математик чи гуманітарій? Професорка Барбара Оклі переконує, що таких понять не існує. Кожен із нас має внутрішній потенціал, щоб засвоїти будь-які знання. Головне — навчитися вчитися й запустити свій мозок на повну. Навіть більше, одноманітний і цілеспрямований рух до розв’язання проблеми — не завжди найкращий шлях. Інколи варто зробити крок назад, щоб поглянути на завдання з іншого боку, запустити свою креативність, навіть якщо ви працюєте над розв’язанням математичної задачі.

 

Оклі, Барбара. Навчитися вчитися. Як запустити свій мозок на повну / Барбара Оклі ; пер. з англ. Артема Замоцного. — 7-ме вид. — Київ : Наш формат, 2024. — 272 с.

Є люди, які не люблять вчитися. Є ті, що ненавидять математику й природничі науки. Що між ними спільного? Насправді вони не вмиють вчитися! Цю книжку потрібно прочитати кожному. Авторка пропонує різноманітні лайфхаки та інструменти, які допоможуть швидко й ефективно запам’ятовувати інформацію, засвоювати будь-які навички: від розуміння складних математичних формул чи наукових концепцій до подолання професійних викликів. А також Барбара Оклі покаже, як зробити навчання простим і захопливим.

Якщо ви вже успішні в математиці та природничих науках, предмет дослідження цієї книжки може допомогти вам стати ще кращим. Якщо ви переконані, що цілком безпорадні ів математиці та природничих науках, ця книжка може змінити ваші уявлення. Можливо, повірити в це важко, але надія завжди є.

 

Джон Тірні, Рой Баумайстер «Негативна упередженість. Як її подолати та навчитися керувати своїм життям»

Джон Тірні — редактор і автор у City Journal, веде наукову колонку «Висновки» у New York Times. Його роботи відзначені нагородами Американської асоціації розвитку науки та Американського інституту фізики.

Рой Баумайстер — психолог-дослідник із Квінслендського університету. Вивчає, чому дорослі думають, відчувають і діють саме таке, а не інакше. Особливо відомий працями про індивідуальність та ідентичність, ефект негативності, соціальне неприйняття й потребу бути частиною групи, самоконтроль, самооцінку і про те, як люди знаходять сенс життя.

«Негативна упередженість. Як її подолати та навчитися керувати своїм життям» — це захопливий погляд одних із найкреативніших психологів і найяскравіших популяризаторів науки на схильність до негативізму. Книжка може пролити світло на розуміння людської природи, відновити рівновагу у світогляді й підняти настрій.

 

Тірні, Джон. Негативна упередженість. Як її подолати та навчитися керувати своїм життям / Джон Тірні, Рой Баумайстер ; пер. з англ. Наталії Мочалової. — Київ : Наш формат, 2024. — 272 с. 

Чому нас спустошує критика, навіть якщо вона змішана із щедрою похвалою? Чому люди залюбки вірять у теорії змов? Чому пари розлучаються, хоч і люблять одне одного? Таких «чому» може бути багато, а відповідь на них спільна — через негативну упередженість. Погане сильніше впливає на нас, ніж добре, — це дослідив соціальний психолог Рой Баумайстер. Таке налаштування мозку допомагало людям виживати в дикій природі. А от у сучасному світі шкодить.

З цієї книжки ви довідаєтеся, як протидіяти негативу та покращити стосунки, кар’єру й життя загалом завдяки перевіреним стратегіям, як-от раціоналізація, принцип Полліанни, правильний спосіб повідомляти погані новини, нагороди проти покарань тощо. Світ стане безпечнішим і привітнішим місцем, якщо поміняти кут зору

 

Нік Трентон «Оверсинкінг. Як побороти тривогу та почати жити тут і зараз»

Нік Трентон — автор понад 30 бестселерів, психолог і дослідник поведінкової терапії пропонує перевірені техніки, що допоможуть перепрограмувати мозок. контролювати думки та змінити ментальні звички.

Уявіть: ви гуляєте лісом, світить сонце, навкруги краса, а ваш мозок шепоче: «Як гарно, треба нам частіше ходити на такі прогулянки, або можемо вирушити в похід у гори, з кемпінгом. Але коли? Скоро настане зима, а отже, майже не буде сонця. Треба це зробити якнайскоріше...».

Поки ви думаєте про майбутні походи, пропускаєте те, що класно проводите час уже зраз. Це і є оверсинкінг. Жування ментальної жуйки. Страх майбутнього і шкодування про минуле замість того, щоб бути в теперішньому. Ця книга допоможе вилізти з пастки тривоги та стресу. Адже ключ до щасливого життя — у діалозі з самим собою.

 

Трентон, Нік Оверсинкінг. Як побороти тривогу та почати жити тут і зараз / Нік Трентон ; пер. з англ. О. Лоза. — Одеса : ФОП Полонік Т. В., 2025.  — 152 с.

Ми часто чули пораду, що перед тим, як щось робити, варто дуже добре подумати. Ця порада не позбавлена сенсу у випадку, коли обдумування не є основною діяльністю, якою ви займаєтесь весь свій час. У світі, який постійно змінюється і підкидає нові виклики, ми стикаємося з невідомістю, якої хочеться позбутися якомога скоріше. Здається, що це допоможе відновити контроль. Так, ми намагаємося ретельно все обдумати, щоб прийняти найкраще рішення і бути готовими до всього. Але правда в тому, що це дає лише ілюзію безпеки. Ми боїмося припуститися помилки, пропустити важливу деталь, не врахувати всі можливі сценарії. А в результаті більше думаємо, ніж діємо.

Книга «Оверсинкінг. Як побороти тривогу та почати жити тут і зараз» пропонує не просто набір порад, а ефективні техніки когнітивно-поведінкової терапії третьої хвилі. Ми живемо в час глобальних змін і постійного стресу, контроль над власними думками та емоціями — це не розкіш, а необхідність. Уміння помічати свої когнітивні пастки, фокусуватися на реальності й не дозволяти тривозі керувати життям — усе це критично важливо для психічного здоров’я та внутрішньої рівноваги.  

Підготувала К.В. Бондарчук, завідувачка читального залу.