Книжки від Бюро ЮНЕСКО в Україні, отриманих в рамках пілотного проєкту «Бібліотеки як простір психосоціальної підтримки»

21-25 жовтня завідувач відділу соціокультурної діяльності Нагорнюк О. А. та бібліотекар відділу Мозгова Т. М., в рамках пілотного проєкту «Бібліотеки як простір психосоціальної підтримки» Бюро ЮНЕСКО в Україні (м. Київ), взяли участь в навчанні з метою проведення заходів на базі бібліотеки для співробітників та відвідувачів до кінця 2024 року. В рамках проєкту бібліотеці були подаровані книжки.

 

Сапольскі Р. Біологія поведінки. Причини доброго і поганого в нас / Роберт Сапольскі ; пер. з англ. Олени Любенко. – 4-те вид. – Київ : Наш Формат, 2024. – 672 с.: іл.

Якби довелося звести цю книжку до однієї-єдиної фрази, вона звучала б так: «Усе складно». Складно зрозуміти й пояснити, чому люди поводяться так, як поводяться. Чому біологія сильної любові й сильної ненависті дуже схожа, а страшний диктатор може бути люблячим батьком. Як «мирна» пісня Сінатри Му Way призвела до десятка вбивств на Філіппінах. Що мотивує людей жертвувати своїм життям заради інших. Чому брехунам частіше хочеться помити руки або ополоснути рот.

Питань десятки або й сотні, і їх неможливо звести до якогось одного механізму. Та й не варто. Роберт Сапольскі пропонує розглядати поведінку людини цілісно: від впливу мозку і гормонів до культури та еволюції. Його книжка – це своєрідна праця для тих, хто хоче краще розуміти себе й інших. У ній поєднуються енциклопедичні знання, сучасні дослідження та яскравий гумор автора. Усе це допомагає збагнути віртуозність, із якою ми шкодимо іншим чи піклуємося одне про одного.

Канеман Д. Мислення швидке й повільне / Деніел Канеман пер. з англ. Максима Яковлєва. – 9-те вид. – Київ : Наш Формат, 2025. – 480 с.

Зазвичай ми вважаємо, що діємо раціонально. Але чи справді це так? На основі досліджень із когнітивної та соціальної психології Деніел Канеман розкриває таємниці роботи людського мозку, описує неусвідомлені упередження, властивості інтуїтивного та усвідомленого мислення, роль емоцій в оцінних судженнях. Без цих знань ви ризикуєте зробити неправильний вибір у магазині, інвестувати в неуспішні проекти й загалом приймати неправильні рішення. «Мислення швидке й повільне» навчить вас ефективно користуватися обмеженим ресурсом уваги, ухвалювати рішення в умовах невизначеності й удосконалювати власні судження. Утім книжка не є сухою інструкцією з експлуатації мозку. Це психологічна драма з двома дійовими особами у вашій голові – інтуїтивним та усвідомленим мисленням.

Канеман Д. Шум: хибність людських суджень / Деніел Канеман, Олів’є Сібоні, Кас Санстейн пер. з англ. Василя Старка, Наталії Старко. – 3-тє вид. – Київ : Наш Формат, 2024. – 360 с.

Дайте двом експертам однакову інформацію – і вони дійдуть різних висновків. У чому причина? У шумі – непослідовності людських суджень. Ось чому двоє суддів у тій самій справі можуть ухвалити два різні вироки, хоча законодавство те саме. Двоє лікарів можуть поставити одному пацієнтові різні діагнози, хоча симптоми ті самі. Двоє ейчарів можуть геть інакше оцінити кандидата, хоч опис вакансії і вміння ті самі.

Автори аналізують, як шум проявляється в різних галузях: від медицини до криміналістики, від права до економічного прогнозування, від оцінювання ефективності до підбирання персоналу. А також – у знайомих нам реаліях, де візит до лікаря краще планувати на ранок, а від трактування розвідданих залежить успішність наступу. Автори звертаються до низки досліджень, математичних даних, прогностичних оцінок, аудиту, щоб показати, як шум впливає на всі сфери життя та що ми можемо зробити, щоб його стало менше.

Оклі Б. Навчитися вчитися. Як запустити свій мозок на повну / Барбара Оклі ; пер. з англ. Артема Замоцного. – 7-ме вид. – Київ : Наш Формат, 2024. – 272 с.

Є люди, які не люблять учитися. Є ті, що ненавидять математику й природничі науки. Що між ними спільного? Насправді вони не вміють учитися та не здогадуються, як їх обдурює мозок. Барбара Оклі, як ніхто інший, знає цю проблему із середини. У школі вона ненавиділа математику, тому вступила на філологію. Але у двадцять із гаком відкрила для себе красу арифметики й поезію формул. Нині вона допомагає багатьом людям учитися ефективніше. У цій книжці Барбара Оклі ділиться ефективними навчальними методиками, пояснює причини наших невдач, розкриває поведінку мозку. Авторка допомагає опанувати прокрастинацію, потоваришувати з внутрішніми зомбі, припинити істерити над складними завданнями й урятувати батьків від передчасної сивини.

Менсон М. Витончене мистецтво забивати на все. Нестандартний підхід до проблем / Марк Менсон ; пер. з англ. Антоніни Ящук. – 8-ме вид. – Київ : Наш Формат, 2025. – 160 с.

Ми живемо в культурі, зацикленій на занадто оптимістичних очікуваннях. Із самого дитинства нам нав’язують нереалістичні ідеали, яких ми прагнемо досягти попри все: лише найвищі оцінки, досконала зовнішність, надсучасні ґаджети, найкрутіша робота, тільки екзотичні подорожі й не менш яскраві світлини в соцмережах. Постійно женучись за успіхом і щастям, ми намагаємося уникати будь-якого негативу. Однак негативний досвід, як переконує Марк Менсон, надзвичайно цінний: він звільняє нас від міражу щастя.

Маккеон Ґ. Есенціалізм. Мистецтво визначати пріоритети / Ґреґ Маккеон ; пер. з англ. Анастасії Дудченко. – б-те вид. – Київ : Наш Формат, 2024. – 240 с.

Чи відчували ви коли-небудь, що викладаєтеся на повну, але не отримуєте бажаного результату? Перепрацьовуєте – і водночас не займаєтеся тим, чим потрібно?. Ґреґ Маккеон, відомий бізнес-тренер й автор концепції про есенціалізм, навчить помічати найсуттєвіше, відкидати непотрібне і встигати найважливіше. Адже він переконаний: не можна займатися геть усім та мати геть усе – тільки нам вирішувати, на що витрачати свої безцінні час та енергію.

Кейн С. Сила інтровертів. Тихі люди у світі, що не може мовчати / Сьюзен Кейн ;пер. з англ. Тетяни Заволоко. – 9-те вид. – Київ : Наш Формат, 2024. – 368 с.

Кілька століть нам нав’язували ідеальний образ людини – комунікабельної, харизматичної, енергійної, – мовляв, саме ці риси – запорука успіху. Тому й не дивно, що більшість переступила через себе, намагаючись відповідати цьому взірцеві.

Сьюзен Кейн вважає, що час скинути маски, і на численних прикладах з політики, бізнесу, освіти, громадського та культурного життя розповідає, у чому криється потенціал тихих людей. Кейн сама інтровертка, тому щиро ділиться порадами, як здобути успіх на роботі і в особистому житті, при цьому залишаючись самим собою.

Лівін М. Простими словами. Як розібратися у своїй поведінці. / Марк Лівін, Ілля Полудьонний. – 3-тє вид. – Київ : Наш Формат, 2024. – 264 с.

Чому на одну подію люди реагують по-різному? Чому хтось після розриву стосунків закривається в комп’ютерному світі, а хтось – відривається на повну? Чому одна людина розквітає від публічної похвали, а інша – червоніє і хоче крізь землю провалитися?

У цій книжці Марк та Ілля розповідають, як ми даємо раду емоціям, адаптовуємося до різних ситуацій. Вони розглядають людську поведінку та її прояви з різних напрямів: гештальту, психоаналізу та когнітивно-поведінкової терапії. Із книжки ви довідаєтеся, що таке цикл контакту та інфлюєнція, як ми захищаємося гумором і проектуємо на інших свої реакції. Але хай вас не лякають нові терміни  автори пояснюють складні теми простою мовою, дають психологічну базу й доповнюють це історіями із власного життя.

Лівін М. Простими словами. Як розібратися у своїх емоціях / Марк Лівін, Ілля Полудьонний. – 5-те вид. – Київ : Наш Формат, 2024. – 264 с.

Ну як можна заздрити найкращому другові? Якщо я злюсь, то я погана людина? Не знайомитимуся першим : усе одно відмовлять. 

Схоже на голоси у вашій голові? Це емоції й почуття намагаються вплинути на наш вибір і настрій. Але є і хороша новина: можна подружитися з ними, навчитися проживати їх. Тоді менше шансів нарубати дров. Як це зробити? Вам допоможуть Марк Лівій та Ілля Полудьонний. Вони не лише простими словами пояснюють ідеї Фройда, Юнга, Перлза тощо, а й розказують власні історії, дискутують про життя сучасних українців. У метро наступили на ногу, в соцмережах розкритикували, друзі змагаються в екзотичності відпусток, а ви копаєте картоплю на дачі – це звичні реалії. Але цілком можливо, що після прочитання книжки ви сприйматимете їх інакше. Як і роздратування чи заздрість.

Бернстейн Д. «Мене ніхто не розуміє!» Як упоратися зі стресом у школі, сім’ї та стосунках/ Джеффрі Бернстейн пер. з англ. Юлії Кузьменко. – 2-ге вид. – Київ : Наш Формат, 2024. – 224 с.: іл.

Чи бувало з вами таке, що хочеться влитися в тусовку однолітків, але складно знайти спільну мову? Хочеться прийняття, а батьки тиснуть через оцінки? Хочеться встигати в школі й поза нею, але за навчанням нема коли гуляти з друзями. Думаєте: ну що зі мною не так? Чому мене ніхто не розуміє? Якщо так, то ви не самотні: схоже переживають усі майже дорослі. Ба більше, ви можете впливати на власний стан. Цей «посібник із виживання» покаже, що відбувається у вашому мозку, як упоратися з хвилюванням і стресом, як когнітивно-поведінкова терапія допомагає боротися з негативними думками. У книжці ви знайдете й історії інших підлітків – не тільки про їхні проблеми, а й про інструменти, що їм допомогли. Ваше життя не стане безхмарним, але ви точно краще розумітимете себе, ладнатимете з батьками й однолітками.

Гансен А. Інстамозок. Як екранна залежність призводить до стресів і депресії / Андерс Гансен ; пер. зі швед. Ганни Топіліної. – -тє вид. – Київ : Наш Формат, 2022. – 200 с.: іл.

Ми перевіряємо телефон кожні десять хвилин, годинами просиджуємо в соцмережах і платимо за таке поганим сном, заниженою самооцінкою, погіршенням пам’яті й уваги. Але як із цим боротися? Чи можна якось «перепрошити» мозок? Як упоратися з депресією і тривожністю без заспокійливих та антидепресантів? Про це пише психіатр Андерс Гансен. Він пояснює, чому ми стаємо залежними від ґаджетів й багато тривожимося, розповідає про наслідки (спойлер : нічого доброго), а також допомагає це по-долати. Тому готуйтеся до побічних ефектів від прочитання книжки: ви краще спатимете, більше гулятимете, а також братимете короткі щоденні відпустки від екранів.

Маслова О. Коли я нарешті висплюся? Як засинати і прокидатися із задоволенням / Ольга Маслова, Ніка Бєльська. – 2-ге вид., доп. – Київ : Віхола, 2024. 216 с.

Коли Я нарешті висплюся? Це питання ми ставимо собі роками, переконуючи самих себе в тому, що ось уже незабаром (після школи/іспитів/роботи/на старості) налагодимо цей процес. Переконуємо себе так, наче в цьому є щось складне, а у нас  – Я нарешті висплюся? Це питання ми ставимо собі ро-ками, переконуючи самих себе в тому, що ось уже незабаром (після школи/іспитів/роботи/на старості) налагодимо цей процес. Переконуємо себе так, наче в цьому є щось складне, а – у нас необмежений запас часу. Погані й гарні новини разом: часу в нас мало, але, на щастя, у наших біологічних ритмах немає жодної магії. Сон і біологічний годинник, за яким ми живемо, – хай які складні в роботі механізми, та все ж їх можна налаштувати. Достатньо лише зрозуміти, як усе це працює. Саме ці процеси у книжці «Коли я нарешті висплюся? Як засинати і прокидатися із задоволенням» пояснюють біологині Ольга Маслова та Ніка Бєльська.

Чому не варто змушувати сов прокидатися о п'ятій та навіщо жайворонки «підриваються» з першим промінням сонця? Як побороти джетлаг, чому на ніч хочеться з’їсти тортик і навіщо вам у спальні суцільна темрява? Про все це розповідають Ольга та Ніка, які не лише розвіюють міфи, а й за допомогою практичних вправ показують, як зробити так, щоб усі ми нарешті виспалися. необмежений запас часу. Погані й гарні новини разом: часу в нас мало, але, на щастя, у наших біологічних ритмах немає жодної магії. Сон і біологічний годинник, за яким ми живемо, – хай які складні в роботі механізми, та все ж їх можна налаштувати. Достатньо лише зрозуміти, як усе це працює. Саме ці процеси у книжці «Коли я нарешті висплюся? Як засинати і прокидатися із задоволенням» пояснюють біологині Ольга Маслова та Ніка Бєльська.

Станчишин В. Стіни в моїй голові. Жити з тривожністю і депресією/ Володимир Станчишин. – 2-ге вид., випр. – Київ : Віхола, 2025. – 208 с.

Уявіть, що на вас чекає побачення вашої мрії, але ви — не надто впевнена в собі людина. Ви знаєте, що ваш партнер або партнерка — вершина всіх ваших мрій, тож маєте бути в найкращій за все своє життя формі. Чи тривожить вас ця ситуація? Якщо ні, закривайте цю книжку й купіть порадник «Як навчитися не брехати. Якщо так, вітаємо в клубі тривожних пацієнтів.

Книжку Володимира Станчишина «Стіни в моїй голові» присвячено тривожності, депресії, соціальним фобіям, різним психічним розладам, які більшою чи меншою мірою впливають на звичний спосіб життя людини в соціумі. Вона не вилікує вас від неприємних станів, але допоможе зрозуміти — жити з ними можливо. Усі ми, стверджує автор, є тривожними, і в цьому немає нічого надзвичайного. Головне — зрозуміти, що тривога супроводжує нас усе життя й відіграє свою важливу роль у нашому існуванні.

Володимир Станчишин — психологпсихотерапевт. Навчався психології у Львівському національному університеті імені Івана Франка та Українському інституті когнітивноповедінкової терапії. Практична історія знайомства з психологією почалася у Спільноті «ЛяршКовчег», де Володимир працював з людьми з розумовою неповносправністю. Перша робота психологом була в Центрі Емаус при Українському католицькому університеті, де він супроводжував батьків, що мають дітей з особливими потребами.

Пізніше Володимир очолював Центр психічного здоров’я у Львові у Шпиталі імені Митрополита Шептицького, який своїм завданням ставив допомогу хлопцям, що повертаються із зони бойових дій. У 2019 разом з колегою Катериною Ковалишин заснував та очолив Центр психічного здоров’я «Лабораторія змін».

Серед клієнтів Володимира багато тривожних людей, та й сам він називає себе «тривожним пацієнтом». «Основна ідея моєї праці – допомогти зрозуміти людині свій стан і тоді або спробувати його змінити або навчитись з ним жити», — зазначає автор.

Володимир каже, що хотів би зробити психотерапію зрозумілою, тому читає багато семінарів для різних організацій, часто виступає. «Я переконаний, що ми маємо навчитися говорити про психотерапію не як про щось незрозуміле йзагадкове, а як про частинку нашої реальності, де одна людина допомагає іншій зрозуміти, що відбувається в її думках, емоціях, поведінці, стати такими собі партнерами у спробі пізнати своє життя таким, яким воно є», — відзначає він.

Пітерсон Т. 101 спосіб впоратися з тривогою, страхом і панічними атаками / Таня Пітерсон ; пер. з англ. Анастасіїї Дудченко. – 4-те вид. – Київ : Наш Формат, 2024. – 240 с.

Тривога – це поганий бос, що обмежує нас, контролює, залякує. Робить усе, щоб управляти нами та гасити будь-які проблиски самостійності. Намарно сподіватися, що злий начальник одного дня стане добрим і дасть нам спокій. Єдиний варіант звільнитися й самому стати собі босом: повернути власну відповідальність і змінити своє життя. Про те, як це зробити, розповідає психологиня Таня Пітерсон. Вона підготувала тої спосіб, що допоможе знайти спокій і кардинально вплине на ваше життя. Ці методи об’єднані в тематичні групи: накручування, страхи в роботі й навчанні, тривоги за стосунки, щоденні та щонічні переживання. Тому ви можете або виконувати вправи за порядком, або почати з того, що вам найактуальніше. Прощайте, страхи, фобії, панічні атаки, переживання за минуле й майбутнє. Хай живуть спокій, радість, задоволення сьогоденням і свобода. Свобода та можливість керувати своїм життям.

Юнґер С. Свобода / Себастьян Юнгер ; пер. з англ. Ольги Корнюшиної. – Київ : Наш Формат, 2024. – 128 с.

Ця праця написана як оповідь про тривалу подорож, з усіма її небезпеками та пригодами. Себастьян Юнґер простежує прояв ідеї свободи в різних аспектах життя і знаходить її джерело, зокрема, в унікальній здатності деяких менших та слабших бійців долати більшого і сильнішого супротивника. Читач також знайде в цій книжці роздуми про економічну нерівність, соціальну несправедливість і демократію. Приклади успішної боротьби за свободу, які наводить Себастьян Юнґер, роблять цю книжку особливо актуальною для українського читача.

Станчишин В. Для стосунків потрібні двоє / Володимир Станчишин. – Київ : Віхола, 2024. – 280 с.

Коли вирішуємо будувати стосунки, ми маємо запам'ятати: правильних рецептів не існує, кожен торуватиме свій неповторний шлях. Хтось одружиться, а хтось будуватиме довготривалі взаємини без офіційної реєстрації шлюбу. У когось будуть діти, а хтось житиме без них. Одні будуть разом з людьми протилежної статі, інші – з людьми своєї статі. У всіх цих ситуаціях буде щось спільне, а щось тільки ваше, особливе.

У книжці психолог-психотерапевт Володимир Станчишин розповідає про схожі моменти, які може переживати кожна пара. Що відбувається, коли закінчується перший етап закоханості? Чому кризи та конфлікти – це нормально? Як змінюється життя, коли в пари з'являється немовля? Як батькам пережити «вибух» підліткового віку дитини? Які етапи проходить сім'я, що виховує дитину з інвалідністю? Чому домашнє насильство – це не приватна справа і про нього треба говорити? Як жити членам сім'ї, де є алкозалежна людина? Як пережити втрату партнера?

Бльостка К. Матера вам не наймичка, або Чому діти – це прекрасно... / Катя Бльостка. – Київ : Віхола, 2024. – 328 с.

Немає значення, планували ви дітей чи ні, дивлячись на дві смужки тесту на вагітність, жінка все одно переживатиме купу суперечливих емоцій. І чоловік, коли дізнається, до речі, також. Ця книжка про реальне, живе, неідеальне материнство. Про матеру, яка через призму гумору та самоіронії, використовуючи легку дозу елегантних матюків, намагається день перестоять і ніч передержатись. Від тесту на вагітність до баталій у садочку. Про перші купання, зуби, соплі й незручні запитання. Поважною ходою пройдемося по всіх періодах материнства, намагаючись триматися курсу на збереження здорового глузду та душевної рівноваги. Розберемо стереотипи, зруйнуємо шаблон. Виробимо імунітет до непрошених порад і забобонів.

Станчишин В. Емоційні гойдалки війни. Роздуми психотерапевта про війну / Володимир Станчишин. – 2-ге вид., доп. – Київ : Віхола 2024 – 312 с.

Зараз немає життя, яке не змінилося би повністю з початком повномасштабної війни в Україні. Але змінилося не лише наше повсякдення, а й емоційні реакції. Усе – від страху, тривоги та злості до почуття провини й смутку – проявляється настільки насичено, що інколи складно уявити, як узагалі можна дати раду цим емоціям. Бо якщо раніше в нас були певні зразки того, як поводитися в кожній ситуації, як реагувати, то зараз усі ці зразки поламані, а в голові - суцільний хаос; щодня ми бачимо речі, яких не мало б існувати в цивілізованому світі. Будь-яка емоційна реакція є нормальною відповіддю на не-нормальні обставини війни, стверджує психотерапевт Володимир Станчишин. Ми маємо право відчувати лють, маємо право хотіти помсти, ми можемо вмикати чорно біле мислення і не відчувати при цьому провин.

Полудьонний І. Як це, війна? Психологічний досвід повномасштабного вторгнення. / Ілля Полудьонний ; Марк Лівін. – Київ : Наш Формат, 2024. – 224 с.

Що відчуває людина, яка залишилася без домівки й звичного їй життя? Як наша психіка адаптується до нової реальності після розкриття вкрай жорстоких воєнних злочинів ворога? Чим загрожує травматичний досвід війни у довгостроковій перспективі?

Автори створили цей матеріал для переповідання досвіду травми, а також зафіксували, назвали й пояснили, що відбувалося з цивільним населенням із психологічного та соціального погляду впродовж перших місяців після 24 лютого. У книжці ви знайдете історії авторів про передчуття і початок вторгнення, намагання осягнути все, що відбувалось, та спостереження наслідків цих подій на основі психологічної теорії. Також тут зібрано міні- історії різних людей, які відображають доброту, вразливість, гумор і силу. А в розділах, що стосуються складних і чутливих тем, своїм досвідом поділилися партнери з проектів Veteran Hub і «Сильні».

Юнґер С. Плем’я. Про повернення з війни і належність до спільноти / Себастьян Юнґер ; пер. з англ. Ольги Корнюшиної. – з-тє вид. – Київ : Наш Формат, 2025. – 128 с.

Війна ранить не лише тіла військових. Значних травм зазнають також їхні емоції. Навіть ті військові, які повертаються неушкодженими фізично, змушені про-ходити тривалий процес реабілітації, перш ніж подолати посттравматичний стресовий розлад і повернутися до повноцінного життя. Автор книжки звертає увагу читача на той факт, що для ветеранів, які повернулися до мирного життя, вкрай важливою є не просто турбота і підтримка, а відчуття належності до спільноти. їм необхідно відчувати себе потрібними, а не відчуженими суспільством. І хай би яким складним був шлях реабілітації бійців, суспільство повинно зробити все, щоб допомогти їм у цьому.