5 книг про саморозвиток та виховання дітей

 

Запрошуємо у цікаву книжкову подорож сторінками захоплюючих видань: Юлія Свириденко «Ефект коучингу. Як мислення може впливати на ваше життя», Хельгі Палко «Інструкція для тіла: Ніжний метод», Майкл Браун «Процес Присутності. Цілюща подорож до усвідомлення теперішнього моменту», Кайя Норденген «Твій мозок — суперзірка. Використовуй на повну!», Таня Солодка «Чому хороші батьки думають, що вони погані?»

 

Юлія Свириденко «Ефект коучингу. Як мислення може впливати на ваше життя»

Юлія Свириденко — професійна психологиня, професійний сертифікований коуч РСС ICF (Professional Certified Coach international Coach Federation, сертифікована бізнес-тренерка, менторка інтелектуальних бізнесів, співзасновниця школи психології та коучингу ментального здоров’я.

«Ефект коучингу. Як мислення може впливати на ваше життя» — фундаментальна книга, де детально досліджується взаємозв’язок між мисленням та якістю життя.

Коучинг  це метод розкриття потенціалу людини, розвитку її усвідомленості та досягнення конкретних життєвих або професійних цілей. Коуч виступає партнером і не дає прямих порад чи готових рішень, а за допомогою спеціальних запитань допомагає клієнту самостійно знайти відповіді та виробити план дій.

 

Свириденко Ю. Ефект коучингу. Як мислення може впливати на ваше життя / Юлія Свириденко. — Нью-Йорк, 2025. — 189 с.

У цій книжці автор розповідає про сутність методу: як він працює, без чого він неможливий і що створює трансформацію мислення, яку багато хто називає чаклунством. Усі принципи, на які вона посилається, описуючи коучинг і його технологію, гуртуються на постулатах ICF (Іnternational Coach Federation) — Міжнародної федерації коучингу — і на її багаторічному досвіді роботи з клієнтами в цьому методі.

Ця книжка, окрім зібраних теоретичних глибинних знань і досліджень, — ще й збірка практичних інструментів. Декілька технічних порад, щоб читання цієї книжки проходило ефективніше та результативніше для вас особисто. По-перше, все ж заведіть зошит, в якому фіксуватимете всі важливі поняття, ваші спостереження, переживання. По-друге, зробіть для себе щоденник змін. Фіксуйте, як було і як стає, аналізуйте, знаходьте варіанти. Саме так змінюється на мислення.

 

Хельгі Палко «Інструкція для тіла: Ніжний метод»

Хельгі Палко — спеціалістка з людського руху та відпочинку, йогиня з 20-річним досвідом, кандидатка наук із соціології, амбасадорка ніжних методів і креативна комунікаційниця в минулому.

Книга «Інструкція до тіла: Ніжний метод» — для всіх, у кого є тіло та хто хоче з ним добріших стосунків. Західні та східні карти тіла переплелися, аби пояснити, що відбувається з нами за різних обставин. Як на тіло впливають рух, стрес, відпочинок, менструальний цикл, менопауза, а також — як із цим усім жити в конкретному тілі.

 

Палко Х. Інструкція для тіла : Ніжний метод / Хельгі Палко. — Київ : Хто це, 2026. — 368 с.

Ця книга — спроба повернути тілу голос. «Ніжний метод» постає тут як альтернатива примусу й звучить переконливо саме тому, що авторка спирається не лише на власний досвід болю та виснаження, а й на роки уважного вивчення того, як працює тіло та які практики допомагають йому відновлюватися. У розділах цієї книжки тіло постає багатовимірним.

Читати цю книгу означає вчитися ставитись до свого тіла ніжно й свідомо. Так, як ставилися б уважні дорослі чи люблячі батьки. І якщо виникає запитання «Навіщо мені щось робити зі своїм тілом?», то відповідь проста: щоб мати життя, у якому тіло стає домом, де справді хочеться жити. 

 

Майкл Браун «Процес Присутності. Цілюща подорож до усвідомлення теперішнього моменту» 

Майкл Браун — колишній музичний журналіст, що почав досліджувати практики зцілення, бо сам потребував цього. Вже понад 20 років його методика допомагає тисячам людей по всьому світу, які потребують підтримки ів непрості періоди життя.

Ми, як людство, забули, як це — бути в присутності. Бути присутнім у своєму житті.

Ми постійно зайняті, відсторонені, постійно в думках. Так, краса відчуття та переживання моменту стають для нас недоступними. Життя проходить, але не проживається. Наш розум нон-стоп зайнятий обслуговуванням того образу, за яким ми хочемо, щоб нас сприймали інші. Ми забули, як це — бути живим, що це значить — бути собою.

Справжній спокій і справжня радість повертаються у життя тільки тоді, коли ми можемо зупинитися й усвідомити, що жодні зовнішні обставини та події не визначають те, ким ми є. І що істинна свободі - це стан, коли мені більше не потрібно нікому нічого доводити й ні від кого нічого приховувати. Повертаючись у момент «зараз», у момент присутності, ми знаходимо дещо дуже велике і важливе. Ми знаходимо того себе, якого так давно шукали. Того себе, якого так сильно любимо і за яким так сильно скучали…

 

Браун М. Процес Присутності. Цілюща подорож до усвідомлення теперішнього моменту / Майкл Браун ; пер. з англ. Антона Юхимчука. — Одеса : ФОП Полонік Т. В., 2026. — 304 с.

У середині кожного з нас є протоптана стежка. Це емоційні сліди, залишені особистими переживаннями колись давно в перші роки життя. Ми несвідомо йдемо цим шляхом щоразу, коли засмучені. Немов запрограмовані, раз за разом повторюємо реактивну поведінку.

Процес Присутності — глибоко особиста, уважно проведена подорож до повного прийняття відповідальності за наш емоційний стан. Це можливість пройти шлях за руку з провідником і зцілити ту частину себе, яка залишилася в дитинстві незрозумілою. Цей процес дає нам силу емоційно подорослішати.

 

Кайя Норденген «Твій мозок — суперзірка. Використовуй на повну!»

Кайя Норденген — лікар-невролог, доктор медичних наук та популярний спікер. У своїй книжці вона жваво та захопливо розкриває таємниці сірої речовини та допомагає читачеві зробити зі свого мозку справжню суперзірку.

 

Норденген К. Твій мозок — суперзірка. Використовуй на повну! / Кайя Норденген ; пер. з нор. Софії Кірей. — Київ : Кі Фанд Медіа, 2018. — 224 с.

Ваш мозок робить вас тим, ким ви є. Він дозволяє вам спілкуватися з іншими, починаючи з найпростіших повідомлень і до тонкої іронії. Він змушує вас закохуватись і переховує дитячі спогади. Він постійно навчається і стає все більш складним. Але мозок може спонукати до поганих вчинків і неправильного вибору, винагороджуючи різні залежності.

Кайя Норденген в ігровий та цікавій формі ознайомлює читачів із частиною того, що охоплюють нові дослідження про організацію, механізми і функції мозку. У витончений спосіб письменниця переплітає результати досліджень з кумедними історіями з власного життя. Після прочитання книги залишається тепло від манери оповідати…

 

Таня Солодка «Чому хороші батьки думають, що вони погані?»

Таня Солодка — дипломована фахівчиня із соціально-психологічної реабілітації, сімейна консультантка й мама трьох дітей. Понад 10 років працює із сім’ями, досліджує батьківство та виховання дітей. Частина її практики пройшла в Данії, і тепер Таня інтегрує скандинавське ставлення до дітей в українську модель виховання.

Не існує ідеальних батьків. Але бути достатньо хорошими — це найкраще, що ви можете зробити для своєї дитини. Ви можете втомитися, навіть зламатися, розлучитися, розгубитися. Ця книга — як тепла ковдра, що обійме, підтримає і дасть практичні роботи із сім’ями й сотень розмов із батьками, які щиро прагнуть бути добрими — і часто саме тому сумніваються в собі.

 

Солодка Т. Чому хороші батьки думають, що вони погані? / Таня Солодка. — Київ : Хто це, 2026. — 160 с.

Книга про виховання дітей у сучасних реаліях. Вона звертається не лише до мам, а й до тат. Враховує умови, в яких живе зараз українська сім’я: відстані, тривожні стани, розлука з домом, напруга й страхи. Вона допомагає збудувати містки до власних почуттів. Бо тільки зрозумівши себе ми можемо стати достатньо хорошими батьками своїм дітям. Батьківство вчить бути вдячними за дрібниці, за ті прості речі, які насправді найважливіші.